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高血压饮食要注意什么?平安好医生来告诉你

2021年11月30日 17:30
来源:艾瑞网

高血压是一种比较常见的疾病,在发生后需要长时间使用药物,并且改善生活习惯来帮助控制。平安好医生提醒大家,如果有高血压,饮食上一定要格外注意,这样才能让血压不受影响,今天平安好医生就来给大家分享一下高血压的饮食原则。

首先,平安好医生要提醒高血压患者,饮食上必须遵循少食多餐的习惯,不要一顿饭吃太饱。如果高血压患者身体比较肥胖,一定要控制热量摄入,要吃一些低热能的食物,虽然要补充蛋白质,但是要注意动物性蛋白跟植物性蛋白分别占一半。

平安好医生建议高血压患者的晚餐一定要清淡一些,如果饮食上太油腻就会增加中风的概率。如果患者没有痛风或者肾病,那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等。在食用油的选择上,要多选择一些富含维生素e以及亚油酸的食用油。另外,最好是远离甜食。

其次,高血压患者还要注意低钠饮食。平安好医生提醒,高血压患者一定要控制钠盐的摄入量,每天钠盐的摄入不得超过五克,也就是一小勺。当然这五克中还包括酱油中的一克,并不单指盐。如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物,那么也要适当减少钠盐的摄入量。

此外,平安好医生还要提醒高血压患者,一定要多吃水果蔬菜。因为人体每天需要补充充足的维生素,不管是维生素B还是维生素C都可以,新鲜的水果以及蔬菜当中都富含维生素。建议每天食用一两个苹果,除了维生素,水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等。

以上就是平安好医生关于高血压患者饮食的一些建议,如果有更多关于健康的问题,大家都可以通过平安好医生在线问诊。平安好医生将借助全球领先的AI科技、海内外优质医疗资源,为用户提供7X24小时高品质、个性化的医疗健康服务,为国人的健康保驾护航。

 

[责任编辑:匡章]